Motxila astunak eramateak nola mintzen ari den zure postura eta bizkarra

Bizkarreko mina bizitzan zehar 31 milioi estatubatuar ingururen bizitzak eragiten dituen gaixotasun arrunta da.Bizkarreko minak adin guztietako pertsonei eragiten die eta zure ongizate orokorra eragin dezake.

Disko hausturak, artritisa, lesio traumatikoak eta bizkarreko muskuluetan tentsioak dira min ahulgarri honen kausa ohikoak.Min triste eta irradiagarri honek zure mugimendu sorta murrizten du eta zure jarrera nabarmen eragiten du.

Askotan ahaztu egiten den bizkarreko minaren kausa arrunt bat sorbaldan atseden hartzea da egunaren zati handi batean: poltsa emakumeentzat eta motxilak eta ordenagailurako poltsa gizonentzat.

Poltsa astunak edo ordenagailuaren poltsak eramateak bizkarrean eta posturarekin lotutako hainbat arazo sor ditzake.

2

Osagarri erabilgarri hauek zure ongizate fisikoan epe luzerako eragina duten moduetako batzuk hauek dira:

Alde bakarreko estresa

Emakume gehienek poltsak sorbalda berean eramaten dituzte egunero.Sorbalda, lepo eta goiko bizkarreko muskuluak besteak baino gehiago garatzen dira pisuaren banaketa irregular honengatik.Beste aldean muskulu nahiko ahulagoak zure jarreran eragin handia izango du eta zure alde nagusirantz makurtuko zaitu.

Sorbaldak aurrera egiten hasten dira poltsaren pisuaren ondorioz eta bizkarreko eta lepoko muskuluak estutu eta min asimetrikoa eragingo dute alde batetik.

Ez dago pisu banaketarik

Sorbaldako poltsa astun baten inguruan eramateak bizkarrean eta sorbaldetan euskarri gabeko pisua jartzen du.Uhal meheek askotan ezin dute pisua jasan eta, beraz, muskuluak estutu egiten dituzte.

Pisuaren banaketa ezak alde batera makurtzea eragiten du eta jarrera tente mantentzeko gaitasunari eragiten dio.Ikasketek askotan aztertu dute motxilaren pisuak eskola-umeen jarreran duen eragina.Ikasleek bizkarreko minarekin lotutako hainbat baldintza bizi ditzakete, batez besteko gorputz-pisuaren ehuneko 10 inguru sorbalda gainean eramanez.

Poltsa astunek zure ibilaldi naturalari eragiten diote

Zure ibilaldi naturala zure hankak eta besoak ibiltzean nola kulunkatzen dira.Zure oreka mantentzeko ezinbesteko alderdi hau poltsa edo motxila astun bat sorbalda batean eramaten duzunean eragiten du.

Ibilaldiak zeregin garrantzitsua du bizkarra tente mantentzeko eta jarrera osasuntsu bat eusteko.Pisuaren banaketa irregularra zure ibilaldia aldatzera eta beso bat bestea baino gehiago kuluntzera behartzen zaitu.Doikuntza honek zure lepoan eta sorbaldak eragiten ditu, alde bateko esfortzua areagotuz, bestea lozorroan utziz.

Muskulu-zurruntasuna

Trapezio muskulua, zure sorbalden gainean dagoena, zure sorbaldaren gehiegizko pisuagatik estutu eta espasmoa izan daiteke.Lepoaren eta sorbaldaren eremuko zurruntasunak zure eguneroko funtzionamendua oztopatu dezake eta zure lepoaren mugimendu-eremu osoa murrizten du.

Zure lepoko kurba murrizten da poltsaren pisu handia denbora luzez eramatearen ondorioz eta zure jarrera etengabe aldatzen du.

Motxila astunagoa eramaten baduzu beti, arreta jarri behar duzu sorbaldak maiz aldatzeari.

Makurtzean, bizkarra da gehien estresatzen duena.Gauzak jaso edo altxatzerakoan, hobe da belaunak makurtzea, tentsioa hanketan egon dadin, ez bizkarrean.Gainera, hobe da hankak bereiztea eta bizkarra zuzen mantentzea, pisua gorputzetik ahalik eta hurbilen egon dadin, bizkarreko presioa murrizteko.

Askotan praka estuak janzteak sabeleko muskuluak nahiko solteak eragingo ditu, eta horrek ez du lagungarria bizkarra eusteko.Bizkarreko zama handituko duten takoidun oinetakoak ere badaude.Emakumeek takoidun oinetako gutxiago eraman behar dituzte.Orpoak ez du 2,5 cm-tik gorakoa izan behar eta ez du altuegia izan behar.


Argitalpenaren ordua: 2022-05-19